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Die Lauf-Team-Mädels starten in Wandsbek

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Jana Sussmann, Tabea Themann und Carolin Kirtzel starten beim PSD Bank Halbmarathon in der 3er-Staffelwertung. Die Powerfrauen aus dem Lauf Team Haspa Marathon Hamburg haben sich ein Ziel gesetzt: Spaß am schnellen Laufen zu haben. Für Carolin Kirtzel, mit 23 Jahren die jüngste des Teams, ist es der erste Wettkampf in diesem Jahr. Sie freut sich ganz besonders auf den Lauf am 23. September:

“Jana hat mich gefragt, ob ich Lust hätte, mit ihr und Tabea gemeinsam zu starten“, sagt Carolin. „Und da es bei mir bisher ja leider nie mit der Staffel beim Marathon geklappt hat“, so Carolin, „habe ich sofort zugesagt“. Aufgrund von Verletzungen und Studium ist Carolin in dieser Saison noch bei keinem Rennen gelaufen. Da komme ihr die Staffel sehr gelegen: „Gerade weil ich ja so lange keinen Wettkampf mehr gelaufen bin, ist so eine Team-Staffel ja eine schöne Sache, um wieder rein zu kommen.“

Im Staffelbewerb teilen sich die Drei die 21,1 Kilometer lange Strecke des Wandsbeker Halbmarathons. Die jeweiligen Staffelstrecken sind unterschiedlich lang: 8, 4 und 9,1 Kilometer. Carolin wird die 4-Kilometer-Strecke laufen. Das ist nahe an ihrer Paradestrecke, den 5000 Metern. Über die 5000 Meter hält Carolin den Junioren-Landesrekord und wurde 2017 im EM-Finale Achte.

„Gerade weil ich ja so lange keinen Wettkampf mehr gelaufen bin, ist so eine Team-Staffel ja eine schöne Sache, um wieder rein zu kommen.“ – Carolin

Ob Carolin auch mal einen ganzen Halbmarathon laufen will? „Grundsätzlich kann ich mir vorstellen“, sagt sie. „Allerdings ist da eher mein Körper der hindernde Faktor. Ich bin erstmal froh, wenn ich wieder so weit belastungsfähig bin, dass ich 10-Kilometer-Läufe absolvieren kann.“

psd bank halbmarathon hamburg 2017

So werdet ihr noch schnell fit für den Halbmarathon

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Bis zum Start des 5. PSD Bank Halbmarathon Hamburg bleiben euch noch fünf Wochen. Gerade genug Zeit, um euch nochmal auf die Strecke einzustimmen und euch körperlich und mental auf die 21,1 Kilometer vorzubereiten.

Im Netz haben wir ein paar nützliche Tipps gefunden, wie euch das gelingt:

Laut dem Laufportal laufen.de solltet ihr den letzten langen Lauf etwa 3 Wochen vor dem Start machen. Oft fragen sich auch Läufer*innen, ob man im Training schon die Distanz des Halbmarathons gelaufen sein muss. Die Experten von Laufen.de dazu: “Es gibt – wie so oft – nicht die eine gültige Antwort auf diese Frage. Ein Halbmarathon-Debütant muss die volle Distanz im Training nicht schon vorher bewältigen. Viel wichtiger ist ein vernünftiger Trainingsaufbau über mindestens zehn bis 12 Wochen mit steigenden Umfängen”.

“Einen Halbmarathon kann man nicht aus dem Bauch heraus laufen” heißt es online auf Runner’s World. Dennoch: Im Grunde sei die Vorbereitung auf den Halbmarathon ganz einfach, man müsse nur an der Ausdauer arbeiten – ohne sich dabei zu überlasten. Wie ein Trainingsplan in den letzten Wochen vor einem Halbmarathon aussehen könnte, zeigt euch Runnersworld.de.

Was die spezifische Wettkampftaktik angeht, haben wir auf lauftipps.ch wertvollen Rat gefunden. Wer das beste aus seiner Form rausholen will, sollte unbedingt taktische Fehler vermeiden – die Arbeit der letzten Wochen und Monate soll sich schließlich bezahlt machen. Einer der häufigsten Fehler bei Profis und Anfängern ist das zu schnelle Loslaufen. Dazu heißt es auf dem Experten-Portal: “Wer einen Halbmarathon zu schnell startet, wird in der zweiten Wettkampfhälfte mit Sicherheit einbrechen. Gewonnene Sekunden werden zu verlorenen Minuten”.  Wie eine Taktik für die einzelnen Kilometerabschnitte aussehen könnte, steht ebenfalls auf lauftipps.ch.

Hoffentlich ist eure Vorfreude nun gestiegen und ihr genießt das Training bis zum Tag X am 23. September 2018!

PSD Halbmarathon 2017

Der Countdown läuft: weniger als sechs Wochen bis zum Start!

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Der Countdown läuft: Bis zum Start des PSD Bank Halbmarathon Hamburg am 23. September sind es weniger als sechs Wochen.

In diesem Jahr steht zudem ein Jubiläum in Wandsbek an – bereits zum fünften Mal findet der PSD Bank Halbmarathon Hamburg statt. Wenn ihr für den abendlichen Lauf durch Wandsbek – egal ob als Einzelstarter oder Staffelläufer –  noch nicht angemeldet seid, könnt ihr das noch bis zum 10. September nachholen.

Alle Infos zur Veranstaltung und zur Anmeldung findet ihr hier.

So sieht das Veranstaltungsshirt 2018 aus:

Veranstaltungsshirt 2018

Für den PSD Bank Halbmarathon Hamburg 2018 gibt es wieder ein Veranstaltungsshirt. Dies kann im Rahmen der Anmeldung mitbestellt werden oder nachträglich per E-Mail (an info@halb-marathon.hamburg) mit Angabe eurer Buchungsnummer und der gewünschten Größe nachbestellt werden. Das Veranstaltungsshirt ist in den Unisex-Größen XS – XL erhältlich und kostet 24€.

 

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NEU: Kids Race beim PSD Bank Halbmarathon Hamburg

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Beim PSD Bank Halbmarathon Hamburg am Sonntag, 23. September 2018 findet nun auch erstmals ein Lauf für die jungen Sportlerinnen und Sportler statt:
Das Kids Race. Die knapp 1000 Meter lange Laufstrecke startet und endet am Wandsbeker Markt beim Quarree Einkaufszentrum (hinterer Marktplatz).
Start ist um 15:30 Uhr und teilnehmen können Kinder zwischen 5 und 13 Jahren.

Jetzt anmelden!

Alle Infos zum Kids Race beim 5. PSD Bank Halbmarathon Hamburg erhaltet ihr hier.

 

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Summer-Sale im Marathon Hamburg Online-Shop

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Heute ist der jährliche Summer-Sale in unserem Marathon Hamburg Online-Shop gestartet. Vom 10. August bis zum 3. September bekommt ihr 25 Tage lang 25 Prozent auf alles – bis auf die 2018 Kollektion und Gutscheine.

Im Marathon Hamburg Online Shop findet ihr die Finisher-Shirts der vergangenen Jahre sowie die Kollektionen zu unseren anderen Veranstaltungen wie dem Köhlbrandbrückenlauf und auch dem PSD Bank Halbmarathon Hamburg. Schaut also vorbei und sichert euch euer Sommerschnäppchen.

Zum Marathon Hamburg Online-Shop 

psd bank halbmarathon hamburg

Warum der Herbst perfekt für einen Halbmarathon ist

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Ihr habt über den Sommer gut trainiert und wollt wissen, wo ihr in Sachen Fitness steht? Dann ist der Herbst eine ideale Gelegenheit, euch über der halben Distanz zu testen.

Jeder Kilometer, den ihr im Sommer gemacht habt, hat der Form gut getan – klar, machmal waren auf Grund der Hitze die Beine schwer, der Kopf vielleicht auch. Wer aber die warmen Tage des Sommers aktiv genutzt hat, kann sich sicher sein, dass man etwas Gutes für die eigene Fitness getan hat.

Die kühleren Tage des Herbstes sind da die ideale Gelegenheit, den Fitnesszustand unter Beweis zu stellen und einfach einen tollen Wettkampf zu genießen. Dafür müsst ihr auch nicht lange verreisen oder euch Urlaub nehmen – denn gut möglich, dass das Rennen direkt vor eurer Haustür stattfindet:

Am 23. September geht nämlich unser 5. PSD Bank Halbmarathon in Wandsbek über die Bühne – und ihr könnt euch noch für das Rennen anmelden!

Was ihr zum Lauf wissen müsst:

Der Halbmarathon startet um 18.00 Uhr. Start und Ziel befinden sich auf dem Wandsbeker Marktplatz, direkt an der U-Bahn Haltestelle. So könnt ihr entspannt mit den öffentlichen Verkehrmitteln anreisen. Beim Zieleinlauf scheinen dann schon die Straßenlichter und es herrscht eine ausgelassene Abendstimmung. Die Strecke ist flach und schnell – ideal also, um eine Bestzeit aufzustellen. Der Halbmarathon verläuft auf einem Rundkurs durch Hamburg-Wandsbek, Hamburgs größtem und grünsten Bezirk.

Ein Halbmarathon im Herbst ist auch für die Ambitionierten unter euch eine gute Gelegenheit, mal zu schauen, wo man steht. Wer im Frühjahr etwa Marathon laufen will, kann die Halbmarathonzeit als Trainingszustand nehmen und danach noch ein halbes Jahr weiter trainieren. Der nächste Hamburg Marathon findet am 29. April 2019 statt.

 

 

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Noch bis 23. Juni vergünstigt anmelden!

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Noch gut eine Woche gilt die akutelle Preisstufe für den PSD Halbmarathon Wandsbek, den Lauf über 21,1 Kilometer am 23. September.

Hier kostet der Einzelstartplatz  bis einschließlich 23. Juni 29,00€, der Staffelplatz (à 3 Teilnehmer/innen) schlägt mit 56,00€ zu Buche.

Im Anschluss kostet der Einzelstartplatz 34,- Euro, für die Staffel sind 64,00 Euro fällig.

Also nicht lange zögern, sondern umgehend anmelden zum besonderen Hamburger Halbmarathon im Spätsommer, durch das größte Quartier der Hansestadt, inkl. Zieleinlauf bis in den Abend hinein.

Zur Anmeldung geht´s hier

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Noch bis 23. April Startplatz zum günstigen Tarif sichern

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Die aktuelle Preisstufe zum Halbmarathon-Laufhighlight im Herbst läuft noch bis einschließlich 23. April. In dieser kostet der Startplatz für den Halbmarathon 45,- Euro, die Staffel schlägt mit 45,- Euro zu Buche.

Ab dem 24. April erhöhen sich die Startgebühren um 5,- Euro für den Einzel- sowie 11,- Euro Staffelstartplatz.

Aktuell sind knapp 400 Einzelstarterinnen und -Starter sowie 25 Staffeln gemeldet. Wer also nach dem in knapp 10 Tagen stattfindenden Hamburg Marathon ein Halbmarathon-Erlebnis der besonderen Art – unter anderem mit Zieleinlauf bei Dämmerung – erleben möchte, sollte sich diese Veranstaltung nicht entgehen lassen.

Hier geht´s zur Anmeldung

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Lauf geht´s!

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Wer kennt das nicht? Das Jahr ist noch jung, die Motivation hoch und doch sind bereits 50 Prozent der guten Vorsätze pulverisiert. Sobald uns der Alltag wieder im Griff hat, wird der Weg zu einem bewussteren und gesünderen Lebensstil schnell zur lästigen Nebensache.

Was also hilft wirklich, um seinen Lebensstil durch Sport und gesündere Ernährung dauerhaft zu ändern? So trivial es klingt, es sind die kleinen Schritte, die uns weiterbringen: das bewusste Wertschätzen der kleinen Dinge, die bislang selbstverständlich waren, als Belohnung, anstatt komplett auf sie zu verzichten. Oder die Bereitschaft, Motivation und Verbindlichkeit zu regelmäßigem Training nicht nur im Alleingang, sondern aus der Gemeinschaft mit anderen zu erfahren. Wie das geht? Zum Beispiel durch das Verabreden zu Trainingsterminen mit Gleichgesinnten – siehe dazu die Trainingsrubrik der BKK MObil Oil – oder durch das Festhalten der eigenen Leistungen mittels Lauf-Apps, bspw. STRAVA

Aus kleinen Erfolgserlebnissen erwachsen so neue, höhere Ziele. Diese lassen sich schrittweise wesentlich realistischer erreichen und steigern damit Spaß und Motivation. Und selbst wenn man zwischenzeitlich „ausbricht“, fallen Motivation und Wiedereinstieg dadurch leichter, dass man auf bereits Geleistetes zurückblicken kann, anstatt dem Verpassten mit schlechtem Gewissen nachzutrauern.

In diesem Sinne wünschen wir allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern ein gutes, gesundes und erfolgreiches Laufjahr 2018!

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Die Gewinner der Starterbeutel-Verlosung stehen fest!

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Zum Start des PSD Bank Halbmarathons 2018 haben wir auf Facebook zwei Paar Starterbeutel aus dem Vorjahr verlost. Was ihr tun musstet: Eure Freundin bzw. euren euren Freund markieren, mit dem ihr 2018 in Wandsbek an der Startlinie stehen wollt – und warum.

Nach Ablauf des Gewinnspiels am 30. November haben wir aus allen Kommentaren auf unserer Facebook-Seite zwei Pärchen ausgelost.

Die Starterbeutel gehen an:

1. Mareike Sacher und Christian Sacher

2. Kristina Assmann und Moni Anja Teermann

 

Wir gartulieren den Gewinnern! Damit wir euch euren Gewinn zusenden können, meldet euch bitte an info@halb-marathon.hamburg mit euren Kontaktdaten.

Seid nicht traurig, wenn ihr nicht zu den Gewinnern der Beutel zählt. Zum PSD Bank Halbmarathon am 23. September 2018 könnt ihr euch trotzdem zum Frühbucherrabatt anmelden. Also, worauf noch warten?